- Vanskelighetsgrad
- Nybegynner
- Posisjon
- Stående
- Type
- Statisk tøying
- Sider
- Begge sider
Treffer
Bakside lårLeggerKorsrygg
Slik gjør du Stående hamstringstrekk med stol
- Stå vendt mot en stødig stol, omtrent ett skritt unna, med føttene i hoftebreddes avstand.
- Sett den ene foten litt frem og plasser hælen i gulvet med tærne pekende opp.
- Plasser hendene på stolryggen eller setet, og len deg fremover fra hoftene med rett rygg.
- Hold i noen rolige pust, kom deretter opp igjen og bytt side.
Tips
- Før an med brystet og hold ryggen rett i stedet for å krumme den.
Tilpasninger
- Bøy det fremre kneet litt, eller hold i en høyere del av stolen hvis strekken føles for kraftig.
