Bryståpner

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Statisk tøying

Sider

Én posisjon

Holdetid

30–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Bryståpner

1. Stå oppreist med føttene i hoftebreddes avstand.
2. Fold hendene bak hodet og la albuene peke bredt ut til sidene.
3. Klem skulderbladene forsiktig sammen og løft brystet mens du puster inn.

Tips

• Hold skuldrene avspente og borte fra ørene.
• Hold ryggraden lang i stedet for å svaie i korsryggen.

Tilpasninger

• Hold et belte eller et håndkle bak hodet hvis hendene ikke møtes på en behagelig måte.

Alle øvelser