Barnets stilling

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Én posisjon

Holdetid

30–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Barnets stilling

1. Start på alle fire, og spre knærne mens stortærne fortsatt berører hverandre.
2. Len hoftene bakover mot hælene og strekk armene fremover.
3. Senk brystet ned mellom lårene og la pannen hvile på gulvet eller en støtte.

Tips

• Krabb fingertuppene fremover for å utdype strekken langs sidene av kroppen.
• La brystet synke tyngre mot gulvet for hver utpust.

Tilpasninger

• Hold knærne tettere sammen hvis det føles bedre for hoftene dine.
• Hvil pannen på en kloss, pute eller et brettet teppe hvis den ikke når helt ned til gulvet.

Alle øvelser