- Vanskelighetsgrad
- Middels
- Posisjon
- Stående
- Type
- Egenvektstrening, Dynamisk tøying
- Sider
- Begge sider
Treffer
LyskeHofterForside lårSetemusklerBakside lår
Slik gjør du Cossack Squat
- Stå med bred benstilling og la tærne peke lett utover.
- Flytt vekten over på det ene benet og bøy kneet, mens hælen holdes godt i underlaget.
- Hold det andre benet helt strakt og la tærne peke opp mot taket.
- Senk deg bare så langt ned som det kjennes behagelig, skyv tilbake til midten og bytt side.
Tips
- Strekk armene frem for balanse og hold brystet oppe.
Tilpasninger
- Gjør en grunnere knebøy, eller støtt deg på en stødig stol foran deg hvis du trenger ekstra støtte.
