- Vanskelighetsgrad
- Middels
- Posisjon
- Gulv
- Type
- Statisk tøying
- Sider
- Begge sider
Treffer
Forside lårHoftebøyerHofter
Slik gjør du Couch Stretch
- Stå på kne med ryggen mot en vegg eller sofa, og legg gjerne en pute under knærne.
- Skyv det ene kneet helt inn mot hjørnet, og la leggen og vristen hvile opp langs veggen.
- Sett den andre foten frem i et utfall med kneet rett over ankelen.
- Stram setemusklene og rett opp overkroppen rolig til du kjenner en dyp strekk foran på det bakre låret.
Tips
- Vipp bekkenet lett bakover for å kjenne at strekken flytter seg lenger opp i forsiden av hoften.
Tilpasninger
- Hold hendene på det fremre låret eller på en kloss, eller flytt kneet litt lenger vekk fra veggen for en mildere strekk.
