Kuhode

Vanskelighetsgrad

Middels

Posisjon

Sittende, Stående

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Begge sider

Holdetid

30–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Kuhode

1. Sitt eller stå oppreist og løft den ene armen over hodet.
2. Bøy den løftede albuen slik at hånden strekker seg ned mellom skulderbladene.
3. Strekk den andre armen ut, bøy albuen, og la hånden gli oppover ryggen for å møte den øverste hånden.
4. Grip tak i hendene hvis de møtes, eller bare strekk dem mot hverandre mens du holder brystet løftet.

Tips

• Hold overkroppen oppreist i stedet for å lene deg fremover.
• Trekk den nederste skulderen bakover slik at brystet forblir åpent.

Tilpasninger

• Hold et belte eller et håndkle mellom hendene hvis de ikke når hverandre.
• Plasser den ene hånden på øvre del av ryggen og den andre på korsryggen for en mildere variant.

Alle øvelser