Foroverbøy med kryssede ben

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Statisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

45–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Foroverbøy med kryssede ben

1. Stå oppreist og kryss den ene foten over den andre.
2. Bøy deg fremover fra hoftene og la overkroppen henge tungt over bena.
3. La armene henge ned mot gulvet, eller la hendene hvile på det fremste benet mens du puster.

Tips

• Hold vekten jevnt fordelt på begge føttene til tross for at de er krysset.
• Tenk på å forlenge ryggraden i stedet for å runde den.
• Slapp av i nakken slik at hodet henger tungt.

Tilpasninger

• Plasser hendene på leggene, anklene eller yogaklosser hvis gulvet føles langt unna.

Alle øvelser