- Vanskelighetsgrad
- Nybegynner
- Posisjon
- Gulv
- Type
- Isometrisk
- Sider
- Én posisjon
- Holdetid
- 15–30 sek per sett i våre økter
Treffer
Mage
Slik gjør du Statisk crunch
- Ligg på ryggen med bøyde knær og føttene plantet i gulvet.
- Stram kjernen for å løfte hodet, nakken og skuldrene opp fra gulvet.
- Strekk armene fremover slik at de er parallelle med gulvet, og hold posisjonen mens du puster jevnt.
Tips
- Press korsryggen ned i matten for å beskytte ryggraden.
- Hold armene sterke og strake for å minne overkroppen på å holde seg løftet.
Tilpasninger
- Støtt hodet med hendene hvis nakken trenger en pause, og hold albuene brede.
