Dyp splittknebøy

Vanskelighetsgrad

Middels

Posisjon

Stående

Type

Statisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

45–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Dyp splittknebøy

1. Stå oppreist og ta et langt skritt bakover med den ene foten.
2. Senk hoftene rett ned. Hold det bakre benet strakt mens det fremre kneet peker i samme retning som tærne.
3. Hold overkroppen oppreist og la det fremre kneet gli fremover mens du kjenner en strekk i det bakre låret.
4. Hold bunnposisjonen, press deretter gjennom den fremre foten for å reise deg opp, og gjenta eller bytt side.

Tips

• Hold hele den fremre foten i gulvet for å stå stødig.
• Hold det fremre kneet på linje med den andre tåen din, slik at det ikke faller innover.

Tilpasninger

• Stopp litt høyere oppe hvis du ønsker en mildere strekk.
• Bruk en vegg, en stang eller en stol for balanse hvis du føler deg ustø.

Alle øvelser