Statisk dip

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Isometrisk

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Statisk dip

1. Sitt med bøyde knær, føttene flatt i gulvet og hendene plassert bak deg med fingrene pekende mot hælene.
2. Press gjennom håndflatene for å løfte hoftene fra gulvet, og hold albuene lett bøyd.
3. Stram kjernen og hold posisjonen mens du fokuserer på lange, rolige pust.

Tips

• Hold håndleddene rett under skuldrene og la albuene peke bakover langs sidene.
• Klem skulderbladene sammen for å holde brystet åpent.

Tilpasninger

• Senk deg nærmere gulvet hvis du trenger mindre intensitet.
• Vri fingrene litt utover for å lette trykket på håndleddene.

Alle øvelser