Bryststrekk i døråpning

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Statisk tøying

Sider

Én posisjon

Holdetid

30–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Bryststrekk i døråpning

1. Stå i en døråpning og plasser underarmer og håndflater på dørkarmen i skulderhøyde, med albuene bøyd i 90 grader.
2. Ta et skritt frem med den ene foten og len kroppen forsiktig gjennom døråpningen til du kjenner at det strekker i brystet.
3. Hold posisjonen mens du puster dypt, og la forsiden av skuldrene slappe av.

Tips

• Trekk skulderbladene ned og bakover slik at strekken treffer brystet, ikke nakken.
• Hold ryggen strak og unngå å svaie i korsryggen.

Tilpasninger

• Len deg bare litt fremover hvis du ønsker en mildere strekk, eller hvis skuldrene føles følsomme.

Alle øvelser