Dobbel due

Vanskelighetsgrad

Middels

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Begge sider

Holdetid

60–240 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Dobbel due

1. Sitt oppreist med strake ben. Bøy deretter det ene kneet og legg leggen parallelt med overkroppen.
2. Bøy det andre kneet og legg denne leggen på toppen, slik at ankelen hviler over det nederste kneet og føttene er flekset.
3. Strekk deg lang i ryggen og la hendene hvile ved siden av hoftene eller på den øverste leggen.
4. Sitt oppreist, eller len deg litt fremover fra hoftene hvis du vil ha en dypere strekk.

Tips

• Hold begge føttene flekset for å beskytte knærne.
• Sitt oppreist og strekk toppen av hodet mot taket for å unngå å falle sammen i ryggen.

Tilpasninger

• Strekk det nederste benet fremover hvis det føles for intenst å ha begge leggene over hverandre i dag.

Alle øvelser