Dynamisk strekk av forside lår

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Dynamisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Dynamisk strekk av forside lår

1. Stå oppreist med føttene i hoftebreddes avstand.
2. Bøy det ene kneet, ta tak i ankelen med hånden på samme side, og trekk hælen mot setet.
3. Slipp opp igjen til stående og gjenta, før du bytter ben halvveis.

Tips

• Hold knærne tett sammen for å fokusere strekken på forsiden av låret.
• Stram kjernen slik at du holder balansen.
• Beveg deg i et jevnt og kontrollert tempo i stedet for å forhaste deg.

Tilpasninger

• Støtt deg lett mot en vegg eller stol for å hjelpe på balansen.
• Gjør bevegelsen litt mindre hvis lårene føles stramme.

Alle øvelser