- Vanskelighetsgrad
- Nybegynner
- Posisjon
- Stående
- Type
- Dynamisk tøying
- Sider
- Én posisjon
- Holdetid
- 30 sek per sett i våre økter
Treffer
IT-båndSkrå magemusklerSkuldreKjernemuskulaturMage
Slik gjør du Dynamiske sidebøy
- Stå med føttene i hoftebreddes avstand og la armene henge avslappet.
- Strekk den ene armen over hodet mens du lener overkroppen til motsatt side.
- Kom tilbake til midten og flyt over til den andre siden i en jevn rytme.
Tips
- Stram kjernen slik at korsryggen får støtte.
- Beveg deg kontrollert og fokuser på å forlenge siden av kroppen.
Tilpasninger
- Gjør bøyen litt mindre hvis fleksibiliteten er begrenset.
- Senk tempoet for å holde deg balansert og presis.
