Ørnearmer

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Sittende, Stående

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Begge sider

Holdetid

30–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Ørnearmer

1. Sitt eller stå oppreist med armene strukket fremover i skulderhøyde.
2. Kryss den ene armen over den andre ved albuene, og bøy albuene slik at underarmene peker oppover.
3. Tvinn underarmene rundt hverandre og press håndflatene sammen, eller så nærme hverandre som mulig.

Tips

• Slapp av i skuldrene og trekk dem ned og bort fra ørene.
• Løft albuene litt opp og skyv hendene fremover for å kjenne strekken over øvre del av ryggen.

Tilpasninger

• Press håndbakene mot hverandre hvis håndflatene ikke møtes.

Alle øvelser