Øre til skulder

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Sittende, Stående

Type

Statisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

30–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Øre til skulder

1. Sitt eller stå oppreist med avslappede armer.
2. Vipp hodet mot den ene skulderen, og la øret komme nærmere uten at du løfter skulderen.
3. Plasser motsatt hånd bak ryggen, og la den andre hånden hvile lett på toppen av hodet for litt ekstra hjelp.
4. Hold i noen pust, og bytt deretter side.

Tips

• Hold haken nøytral i stedet for å vippe den opp eller ned.
• La begge skuldrene være myke og tunge.

Tilpasninger

• Dropp hånden på hodet hvis strekken føles intens nok med bare tyngdekraften.

Alle øvelser