Pike på underarmer

Vanskelighetsgrad

Middels

Posisjon

Gulv

Type

Isometrisk

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Pike på underarmer

1. Start i en underarmsplanke med albuene under skuldrene og strake ben.
2. Stram kjernen og løft hoftene mot taket slik at du danner en omvendt V.
3. Hold posisjonen med vekten jevnt fordelt mellom underarmer og føtter mens du puster rolig.

Tips

• Hold bena aktive og la hælene søke ned mot gulvet.
• La hodet hvile mellom armene slik at nakken kan slappe av.

Tilpasninger

• Bøy knærne litt eller senk hoftene hvis du trenger en lettere variant.
• Legg en pute under underarmene for ekstra komfort.

Alle øvelser