Underarmsplanke

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Isometrisk

Sider

Én posisjon

Holdetid

15–30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Underarmsplanke

1. Start på alle fire, senk deretter underarmene til gulvet og ta et steg bakover med begge føttene.
2. Stram kjernen for å skape en rett linje fra hodet til hælene.
3. Fordel vekten jevnt mellom underarmer og føtter, og hold posisjonen med rolig pust.

Tips

• Plasser albuene rett under skuldrene for stabilitet.
• Unngå at hoftene henger ned eller løftes for høyt.

Tilpasninger

• Sett knærne i gulvet mens du holder en rett linje fra knærne til hodet hvis du ønsker et lettere alternativ.

Alle øvelser