Sidevinkelstilling

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Sidevinkelstilling

1. Stå med bred benstilling, fremre tær pekende rett frem og bakre fot vinklet litt inn.
2. Bøy det fremre kneet til det er rett over ankelen, mens du holder det bakre benet helt strakt.
3. Hvil fremre underarm på låret, eller plasser hånden i gulvet eller på en kloss på innsiden av foten.
4. Før den øvre armen opp og over øret, slik at du danner én lang linje fra bakhælen til fingertuppene.

Tips

• Press godt ned gjennom ytterkanten av den bakre foten, og åpne opp brystet og den øvre skulderen.

Tilpasninger

• La underarmen hvile på låret i stedet for å strekke deg ned mot gulvet hvis du kjenner det mye i hofter eller lyske.

Alle øvelser