Fisken

Vanskelighetsgrad

Middels

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Fisken

1. Ligg på ryggen med strake ben og armene ned langs siden av kroppen.
2. Skyv hendene inn under setet med håndflatene ned, og trekk albuene godt inn mot kroppen.
3. Press underarmene ned i underlaget for å løfte brystet opp og skape en bue i øvre del av ryggen.
4. Senk toppen av hodet forsiktig mot gulvet kun hvis det føles greit, og behold mesteparten av vekten i armene.

Tips

• Sørg for at løftet kommer fra brystet og armene, ikke fra nakken.

Tilpasninger

• Hvil bakhodet i gulvet, eller legg et sammenrullet teppe eller en kloss under øvre del av ryggen for god støtte.

Alle øvelser