Fremoverbøyd sommerfugl

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Én posisjon

Holdetid

30–120 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Fremoverbøyd sommerfugl

1. Sitt med strake ben, før deretter fotsålene sammen og la knærne falle ut til sidene.
2. Plasser hendene i gulvet foran deg og bøy overkroppen fremover fra hoftene.
3. La hodet og nakken slappe av ned mot føttene mens du puster rolig inn i strekken.

Tips

• La tyngden av hodet gjøre strekken forsiktig dypere.

Tilpasninger

• Sitt på et brettet teppe for å gi hoftene mer plass hvis de føles stramme.
• Sitt mer oppreist hvis det føles for intenst å bøye seg fremover i dag.

Alle øvelser