Underarmsstrekk

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Sittende

Type

Statisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Underarmsstrekk

1. Sitt eller stå oppreist, og strekk den ene armen ut foran deg med håndflaten vendt opp.
2. Bruk den andre hånden til å trekke fingrene forsiktig bakover mot kroppen, helt til du kjenner at det strekker i underarmen.
3. Hold posisjonen i noen dype pust, og bytt deretter side.

Tips

• Hold skuldrene avslappet og trukket ned og vekk fra ørene.
• Gå sakte inn i strekken for å unngå å overbelaste håndleddet.

Tilpasninger

• Behold en liten knekk i albuen hvis det føles ubehagelig å ha armen helt strak.

Alle øvelser