Fremoverbøy

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Én posisjon

Holdetid

30–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Fremoverbøy

1. Stå med føttene i hoftebreddes avstand og flett fingrene sammen bak ryggen.
2. Bøy deg fremover fra hoftene, og la overkroppen henge tungt ned mot gulvet.
3. Strekk de foldede hendene opp og over hodet, slik at du kjenner strekken i skuldrene.

Tips

• Slapp helt av i hode og nakke, slik at tyngdekraften kan hjelpe til.
• Hold bena strake, men med en myk knekk i knærne.

Tilpasninger

• Hold et bånd eller et håndkle mellom hendene hvis det er ubehagelig å flette fingrene.
• Bøy knærne litt hvis baksiden av lårene trenger mer plass.

Alle øvelser