Skånsom bakoverbøy på stol

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Sittende

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Skånsom bakoverbøy på stol

1. Sitt oppreist langt fremme på en stødig stol med føttene flatt i gulvet.
2. Plasser hendene på korsryggen eller ta tak i sidene på stolryggen bak deg.
3. Pust inn mens du løfter brystet mot taket og bøyer øvre del av ryggen forsiktig bakover.
4. Pust rolig i noen pustesykluser, og gå deretter sakte tilbake til oppreist sittestilling.

Tips

• Løft opp gjennom brystet og hold nakken lang fremfor å la hodet falle bakover.

Tilpasninger

• Gjør bakoverbøyen mindre og hold blikket rett frem hvis det klemmer i korsryggen.

Alle øvelser