Halv bue

Vanskelighetsgrad

Middels

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Halv bue

1. Ligg på magen med strake bein og underarmene hvilende i gulvet.
2. Bøy det ene kneet så hælen kommer mot setet, og strekk samme hånds arm bakover for å ta tak i ankelen.
3. Press foten inn i hånden mens du løfter brystet og låret opp fra matten.
4. Hold posisjonen i et par dype pust, og bytt deretter side.

Tips

• Hold det strake beinet aktivt ved å presse det ned i gulvet.
• Hold beina parallelle for å beskytte korsryggen.

Tilpasninger

• Hold brystet lavere eller i gulvet hvis det føles for intenst å løfte seg opp.

Alle øvelser