- Vanskelighetsgrad
- Nybegynner
- Posisjon
- Gulv
- Type
- Statisk tøying, Yoga
- Sider
- Begge sider
- Holdetid
- 60 sek per sett i våre økter
Treffer
Bakside lårLeggerKorsrygg
Slik gjør du Halv splitt
- Start i et lavt utfall med det bakerste kneet i gulvet og hendene på hver side av fremre fot.
- Skyv hoftene bakover over det bakerste kneet og strekk ut det fremre benet.
- Bøy fremre ankel slik at tærne peker opp, og len deg fremover fra hoftene med lang rygg.
- Pust rolig og la baksiden av låret gi etter for hver utpust.
Tips
- Hold hoftene rett over det bakerste kneet fremfor å gli fremover.
Tilpasninger
- Plasser yogaklosser under hendene eller behold en liten bøy i fremre kne hvis baksiden av låret er stram.
