Høy planke

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Isometrisk, Yoga

Sider

Én posisjon

Holdetid

15–30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Høy planke

1. Start på hender og knær, og ta deretter et steg bakover med begge føttene slik at du danner en strak linje fra hodet til hælene.
2. Stram kjernen og press gulvet fra deg med håndflatene.
3. Hold den sterke plankeposisjonen mens du puster rolig.

Tips

• Fest blikket litt foran hendene dine for å holde nakken nøytral.

Tilpasninger

• Sett knærne i gulvet mens du beholder en strak linje fra knærne til hodet for en lettere variant.

Alle øvelser