Vipp fra hæl til tå

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Dynamisk tøying

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Vipp fra hæl til tå

1. Stå oppreist med føttene i hoftebreddes avstand og avslappede armer.
2. Flytt vekten fremover på tærne for å løfte hælene fra gulvet.
3. Vipp sakte tilbake på hælene og løft tærne.
4. Hold bevegelsen i gang frem og tilbake i en jevn rytme.

Tips

• Stram kjernen for å holde balansen.
• Beveg deg rolig uten brå overganger.
• Hold en oppreist holdning gjennom hele øvelsen.

Tilpasninger

• Hold deg i en vegg eller stol for støtte hvis du føler deg ustø.
• Gjør bevegelsen mindre hvis strekken føles intens.
• Senk tempoet for å beholde kontrollen.

Alle øvelser