Høye kneløft med vri

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Egenvektstrening, Dynamisk tøying

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Høye kneløft med vri

1. Stå med føttene i hoftebreddes avstand og fold hendene bak hodet.
2. Løft det ene kneet mot brystet mens du vrir overkroppen mot kneet.
3. Senk benet tilbake til startposisjonen og bytt side i en kontrollert rytme.

Tips

• Beveg deg målrettet i stedet for å stresse med tempoet.
• Hold overkroppen strak for å holde balansen.
• La vridningen og kneløftet skje samtidig for en flytende bevegelse.

Tilpasninger

• Løft kneet litt lavere hvis du jobber med bevegelighet eller balanse i dag.

Alle øvelser