Høye kneløft

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Kondisjon

Sider

Én posisjon

Holdetid

15 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Høye kneløft

1. Stå oppreist med føttene i hoftebreddes avstand, bøy albuene til 90 grader og hold hendene foran deg.
2. Løft det ene kneet opp mot hendene uten å svinge med armene.
3. Bytt ben raskt i et løpetempo, hold overkroppen oppreist og knærne høye.

Tips

• Land mykt på tåballene for å skåne leddene.
• Hold en jevn takt og god teknikk.
• Slapp av i skuldrene selv om underkroppen jobber hardt.

Tilpasninger

• Senk tempoet for en mer skånsom variant.
• Hold hendene lavere hvis knærne trenger mer tid på å bygge opp høyden.

Alle øvelser