- Vanskelighetsgrad
- Nybegynner
- Posisjon
- Stående
- Type
- Dynamisk tøying
- Sider
- Begge sider
- Holdetid
- 30 sek per sett i våre økter
Treffer
HofterKjernemuskulaturKorsrygg
Slik gjør du Hoftesirkler
- Stå med føttene i hoftebreddes avstand og la hendene hvile på hoftene.
- Roter hoftene sakte i en sirkelbevegelse, og tegn en stor sirkel i den ene retningen.
- Etter noen repetisjoner bytter du retning for å balansere bevegelsen.
Tips
- Stram kjernen for å støtte korsryggen.
- Hold knærne myke i stedet for å låse dem.
Tilpasninger
- Gjør sirkelen mindre hvis bevegelsesutslaget føles begrenset i dag.
