Hollow Body

Vanskelighetsgrad

Middels

Posisjon

Gulv

Type

Isometrisk

Sider

Én posisjon

Holdetid

30–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Hollow Body

1. Ligg på ryggen med strake ben og armene strukket over hodet.
2. Stram kjernen og løft hode, skuldre, armer og ben fra gulvet slik at kroppen danner en slak C-form.
3. Balanser på korsryggen og hold posisjonen med jevn pust.

Tips

• Press korsryggen ned i gulvet for å beskytte ryggraden.
• Klem bena sammen og hold dem strake for maksimal spenning.

Tilpasninger

• Bøy knærne og før armene fremover hvis du trenger en lettere variant.

Alle øvelser