Hekkeløperstrekk

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Begge sider

Holdetid

45–120 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Hekkeløperstrekk

1. Sitt oppreist med strake ben, bøy det ene benet og plasser fotsålen mot innsiden av låret på det andre benet.
2. Strekk deg gjennom ryggraden og bøy deg fremover fra hoftene mot den strake foten.
3. Hold rundt foten, ankelen eller leggen mens du puster inn i strekken, og bytt deretter side.

Tips

• Led an med brystet i stedet for å krumme ryggen.
• Hold det strake benet aktivt og foten bøyd uten å låse kneet.

Tilpasninger

• Bruk et belte eller håndkle rundt foten hvis du ikke når frem med hendene.
• Bøy kneet på det strake benet litt hvis du trenger en mildere strekk.

Alle øvelser