Jumping Jacks

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Egenvektstrening, Kondisjon

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Jumping Jacks

1. Stå oppreist med samlede føtter og armene ned langs siden.
2. Hopp ut med føttene til de er bredere enn hoftebredde, samtidig som du svinger armene over hodet.
3. Hopp tilbake til startposisjonen ved å samle føttene og senke armene.
4. Fortsett i en jevn rytme ut settet ditt.

Tips

• Ha en lett bøy i knærne og land mykt på tåballene.

Tilpasninger

• Hold hendene på hoftene eller marsjer fra side til side hvis det føles tungt å hoppe eller bruke armene over hodet i dag.

Alle øvelser