Kang-knebøy

Vanskelighetsgrad

Middels

Posisjon

Stående

Type

Dynamisk tøying

Sider

Én posisjon

Slik gjør du Kang-knebøy

1. Stå med skulderbreddes avstand mellom føttene og hendene bak hodet eller i kryss over brystet.
2. Bøy deg fremover fra hoftene med rett rygg til overkroppen er nesten parallell med gulvet.
3. Bøy knærne og senk hoftene ned i en knebøy, mens du holder brystet hevet.
4. Rett ut bena igjen tilbake til hoftehenget, reis deg deretter opp til stående og gjenta.

Tips

• Hold ryggen lang gjennom alle deler av bevegelsen.

Tilpasninger

• Gjør bare en halvveis foroverbøy og knebøy, eller hold i en stol for å holde balansen.

Alle øvelser