Knesirkler

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Dynamisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Knesirkler

1. Stå med føttene i hoftebreddes avstand og plasser hendene på knærne.
2. Bøy knærne litt og beveg begge knærne sammen i små sirkler.
3. Etter noen repetisjoner bytter du retning for å balansere bevegelsen.

Tips

• Hold bevegelsen jevn og kontrollert for å skåne leddene.

Tilpasninger

• Senk tempoet hvis du trenger mer kontroll eller trygghet i bevegelsen.

Alle øvelser