Kneløft med klem

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Dynamisk tøying

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Kneløft med klem

1. Stå oppreist med føttene i hoftebreddes avstand og avslappede armer.
2. Flytt vekten over på den ene foten og trekk det motsatte kneet mot brystet med begge hender.
3. Hold et lite sekund, senk benet, og gjenta på den andre siden.

Tips

• Ha en lett bøy i standbenet for å holde balansen.
• Løft brystet og hold deg oppreist mens du klemmer kneet.

Tilpasninger

• Bruk en vegg eller en stol for balanse hvis du trenger det.
• Løft kneet bare så høyt som føles komfortabelt i dag.

Alle øvelser