Knær til bryst

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Én posisjon

Holdetid

30–120 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Knær til bryst

1. Ligg på ryggen med strake ben og armene ned langs siden.
2. Bøy begge knærne og trekk dem opp mot brystet.
3. Legg armene rundt leggene og klem knærne inntil deg mens du puster dypt.

Tips

• La hodet og nakken hvile avslappet mot gulvet.
• Hold korsryggen lett presset ned i matten.

Tilpasninger

• Hold bak lårene i stedet for på leggene hvis det føles bedre for kroppen din.

Alle øvelser