Sidelengs gange med strikk

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Egenvektstrening

Sider

Én posisjon

Holdetid

60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Sidelengs gange med strikk

1. Plasser en treningsstrikk rett over knærne eller rundt anklene, og stå med hoftebreddes avstand mellom føttene.
2. Bøy knærne lett og skyv hoftene bakover i en kvart knebøy.
3. Ta et skritt ut til siden med den ene foten, og følg etter med den andre mens du holder spennet i strikken.
4. Gå flere skritt i én retning, og gå deretter tilbake igjen samme vei.

Tips

• Hold tærne pekende rett frem, og pass på at føttene ikke samles helt.

Tilpasninger

• Knyt et håndkle eller et belte løst over knærne hvis du mangler strikk, eller gå helt uten.
• Ta mindre skritt eller stå litt rettere opp dersom du kjenner ubehag i knærne.

Alle øvelser