- Vanskelighetsgrad
- Nybegynner
- Posisjon
- Stående
- Type
- Dynamisk tøying
- Sider
- Én posisjon
- Holdetid
- 30 sek per sett i våre økter
Treffer
LeggerFøtterAnkler
Slik gjør du Sidelengs fotvugging
- Stå med føttene i hoftebreddes avstand og la armene henge avslappet.
- Flytt vekten over på yttersiden av føttene, slik at innsiden løftes.
- Rull tilbake gjennom midten og over på innsiden av føttene, slik at yttersiden løftes.
- Fortsett å vugge fra side til side med jevn kontroll.
Tips
- Stram kjernen lett for å holde balansen.
- Hold knærne myke og unngå brå bevegelser.
Tilpasninger
- Støtt deg til en vegg eller stol hvis du trenger det.
- Gjør bevegelsen mindre hvis det føles for intenst å rulle helt over.
- Prøv den samme bevegelsen sittende hvis det er ubehagelig å stå.
