Sidelengs beinsving

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Dynamisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Sidelengs beinsving

1. Stå oppreist med hendene på hoftene, og flytt vekten over på det ene beinet.
2. Løft det andre beinet litt opp fra gulvet og sving det ut til siden, og deretter i kryss foran kroppen.
3. Fortsett med jevne sving, og bytt bein halvveis.

Tips

• Ha en liten knekk i ståbeinet for å holde deg stabil.
• La bevegelsen komme fra hoften mens overkroppen holdes i ro.
• Start med mindre sving og øk bevegelsesbanen etter hvert som du blir varm.

Tilpasninger

• Hold deg fast i en vegg eller stol for ekstra støtte og balanse.

Alle øvelser