Sideutfall

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Egenvektstrening

Sider

Én posisjon

Holdetid

30–45 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Sideutfall

1. Stå med bred beinstilling og samle hendene foran brystet.
2. Bøy det ene kneet og senk hoftene ned mot denne siden, mens det andre beinet holdes strakt.
3. Skyv fra med det bøyde beinet for å komme tilbake til midten, og bytt side.

Tips

• Hold brystet løftet og ryggen lang.
• Beveg deg jevnt for å holde balansen.

Tilpasninger

• Gå bare halvveis ned hvis et fullt utfall føles for intenst.
• Bruk en stol eller vegg for balanse hvis du trenger støtte.

Alle øvelser