Tilbakelent 90/90

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Tilbakelent 90/90

1. Sitt med bøyde knær og føttene flatt i gulvet, og la begge beina falle til den ene siden slik at de danner to rette vinkler.
2. Plasser hendene i gulvet bak deg for støtte, og len deg tilbake mens du holder hofter og skuldre pekt fremover.
3. Hold posisjonen, pust dypt ned i hoftene, og bytt side når du er klar.

Tips

• Hold ryggen lang i stedet for å synke sammen i brystet.

Tilpasninger

• Sitt på en pute eller et brettet teppe for å gjøre posisjonen lettere hvis hoftene føles stramme.

Alle øvelser