Tøying av legg mot vegg

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Statisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

45–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Tøying av legg mot vegg

1. Stå vendt mot en vegg med omtrent en armlengdes avstand, og plasser hendene på veggen i skulderhøyde.
2. Ta et skritt tilbake med den ene foten, la tærne peke fremover og plant hælen i gulvet.
3. Bøy det fremre kneet mens det bakre beinet holdes strakt, og len deg mot veggen for å kjenne at det strekker i leggen.

Tips

• Hold den bakre hælen godt forankret i gulvet for å få best mulig strekk.
• Hold ryggen lang og skuldrene avslappet mens du lener deg fremover.

Tilpasninger

• Flytt den bakre foten nærmere veggen hvis strekken føles for intens.

Alle øvelser