Sittende firtallstøy

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Sittende firtallstøy

1. Sitt med strake bein og plasser hendene i gulvet bak deg for støtte.
2. Kryss den ene ankelen over det motsatte låret, rett over kneet.
3. La den nederste foten gli mot deg til kneet er bøyd og foten står flatt i gulvet, mens du holder brystet løftet.
4. Hold strekken mens du puster rolig, og bytt deretter side.

Tips

• Hold armene strake og brystet åpent for å gjøre strekken dypere.

Tilpasninger

• Flytt støttefoten lenger unna for en lettere strekk, eller nærmere for å kjenne det mer.

Alle øvelser