Beinsving

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Dynamisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Beinsving

1. Stå med føttene i hoftebreddes avstand og hendene på hoftene eller ned langs siden.
2. Flytt vekten over på det ene beinet og løft det andre litt opp fra gulvet.
3. Sving det løftede beinet frem og tilbake i en jevn og kontrollert bevegelse, og bytt bein halvveis.

Tips

• Ha en liten knekk i ståbeinet for bedre balanse.
• La bevegelsen komme fra hoften mens overkroppen holdes i ro.
• Start med mindre sving og øk bevegelsesbanen gradvis.

Tilpasninger

• Hold deg fast i en vegg eller stol hvis du trenger ekstra støtte.

Alle øvelser