Bena på stol

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Én posisjon

Holdetid

60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Bena på stol

1. Ligg på ryggen på gulvet med hoftene tett inntil kanten av en stødig stol.
2. Løft bena og legg leggene opp på stolsetet med en behagelig bøy i knærne.
3. Hvil armene ned langs siden med håndflatene vendt opp.
4. Lukk øynene og pust rolig, mens du lar korsryggen smelte ned i underlaget.

Tips

• La stolen bære hele tyngden av bena dine, slik at du kan slappe helt av.

Tilpasninger

• Legg et brettet teppe under hoftene eller hodet for ekstra god komfort.

Alle øvelser