Lav drage

Vanskelighetsgrad

Middels

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Lav drage

1. Start i et lavt utfall med bakerste kne i gulvet og hendene på innsiden av fremre fot.
2. Vandre fremre fot litt ut mot kanten av matten.
3. La hoftene synke fremover og ned mot gulvet.
4. Bli stående på hendene eller senk deg ned på underarmene, og pust dypt.

Tips

• La hoftene synke dypere for hver utpust.

Tilpasninger

• Legg en pute under det bakerste kneet, eller hvil hendene på yogaklosser for å komme litt høyere opp.

Alle øvelser