- Vanskelighetsgrad
- Nybegynner
- Posisjon
- Gulv
- Type
- Statisk tøying
- Sider
- Begge sider
- Holdetid
- 45–60 sek per sett i våre økter
Treffer
Bakside lårKorsryggSetemuskler
Slik gjør du Liggende hamstringstrekk
- Ligg på ryggen med bøyde knær og føttene i gulvet.
- Strekk det ene benet opp mot taket mens den andre foten blir stående på gulvet.
- Plasser hendene bak låret eller leggen på det løftede benet, og trekk det forsiktig mot brystet.
Tips
- Hold hoftene og korsryggen presset ned i gulvet.
- Ha en lett bøy i det løftede kneet for å unngå overstrekk.
Tilpasninger
- Legg et bånd eller håndkle rundt foten hvis du ikke når frem på en komfortabel måte.
