Liggende forside lår

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

45–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Liggende forside lår

1. Ligg på siden med strake ben og føttene oppå hverandre.
2. Bøy det øverste kneet, trekk hælen mot setet, og ta tak i ankelen med hånden.
3. Hold lårene parallelle mens du forsiktig trekker hælen nærmere og puster inn i strekken.

Tips

• Skyv hoftene lett fremover for å gjøre strekken dypere.
• Bøy det nederste benet litt for ekstra stabilitet.

Tilpasninger

• Bruk et bånd eller håndkle rundt foten hvis det er vanskelig å nå frem med hånden.

Alle øvelser